위산 역류는 많은 사람들에게 영향을 미치는 흔한 소화 장애입니다. 위식도 역류병(GERD)이라고도 알려진 이것은 위산이 식도로 역류하여 불편함과 가슴에 타는 듯한 느낌을 일으키면서 발생합니다. 이 글에서는 산 역류의 원인, 증상 및 관리법에 대해 알아보겠습니다. 위산 역류에 대해 잘 이해함으로써 효과적으로 관리하고 전반적인 삶의 질을 개선해 보시기 바랍니다.
고통스러운 소화 장애. 위산 역류의 원인
위산 역류는 다음과 같은 다양한 요인에 의해 유발될 수 있습니다. 약한 하부 식도 괄약근(LES)은 위와 식도를 분리하는 근육입니다. 만약 이것이 약해지거나 부적절하게 이완되면 위산이 식도로 다시 흘러 올라가 위산 역류로 이어지게 됩니다. 열공 탈장은 위의 일부가 횡격막을 통해 흉강으로 돌출될 때 발생합니다. 이 상태는 LES를 약화시키고 산 역류를 일으킬 수 있습니다. 특정 음식과 식습관은 역류 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 맵고 지방이 많은 음식, 감귤류, 토마토, 양파, 마늘, 초콜릿, 페퍼민트, 카페인이 든 음료, 알코올, 탄산음료 등은 LES를 이완시키고 위산의 생성을 증가시켜 역류를 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 과도한 체중과 비만은 산 역류의 원인이 될 수 있습니다. 복부의 압력이 증가하면 LES가 더 자주 열려 산이 식도로 역류할 수 있습니다. 임신 중 호르몬 변화는 LES를 이완시켜 산 역류를 초래할 수 있습니다. 게다가 자라나는 자궁은 위에 압력을 가할 수 있고 역류 증상을 더욱 조장할 수 있습니다. 흡연은 LES를 약화시키고 제대로 작동하는 능력을 손상시킵니다. 그것은 또한 위산의 생성을 자극하여 산 역류를 더 쉽게 만듭니다.
어떻게 아픈가?
위산 역류는 다양한 방식으로 나타날 수 있으며, 그 증상은 사람마다 다를 수 있습니다. 다음은 일반적으로 주의해야 할 몇 가지 징후입니다. 속 쓰림은 위산 역류의 대표적인 증상입니다. 가슴이 타는 듯한 느낌이나 불편함이 느껴지며 일반적으로 가슴뼈 뒤쪽에 이 통증을 느낍니다. 식사 후 바로 눕거나 몸을 구부릴 때 통증이 더 심해질 수 있습니다. 속 쓰림은 위치와 감각이 비슷하기 때문에 때때로 심장과 관련된 문제로 오인될 수 있습니다. 위산 역류는 산이나 음식물이 목구멍이나 입으로 다시 올라오는 느낌입니다. 그것은 신맛이나 쓴맛을 동반할 수 있습니다. 위산 역류는 식도에 자극과 염증을 일으켜 음식물의 통과를 방해해 소화불량을 일으킵니다. 지속적이고 건조한 기침은 산 역류의 일반적인 증상입니다. 역류된 위산은 목을 자극하고 기침을 유발할 수 있는데, 특히 밤이나 누워있을 때 그렇습니다. 이 기침은 반드시 속 쓰림을 동반하지는 않을 수 있습니다. 위산이 목구멍으로 역류하면 목이 쉬거나 목이 쉬거나 목이 계속 아플 수 있습니다. 이러한 증상들은 아침에 더 악화될 수 있고 심하면 하루 종일 아플 수 있습니다.
이렇게 해보세요.
위산 역류를 관리하기 위한 약물 치료가 가능하지만 많은 사람들은 증상을 완화 및 빈도를 줄이기 위한 자연적인 관리법을 선호합니다. 다음은 몇 가지 효과적인 관리법입니다. 우선, 건강한 체중을 유지하십시오. 과도한 체중은 복부에 압력을 가하여 산 역류의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동을 통해 건강한 체중을 유지하세요. 취침 시 머리를 높이 들고 주무시기 바랍니다. 취침 시 머리를 6-8인치 올리는 것은 여러분이 자는 동안 위산이 식도로 역류하는 것을 막는데 도움을 줄 수 있습니다. 음식 조절에 신경 쓰십시오. 위산 역류 증상을 유발하는 음식을 식별하고 피하세요. 맵고 지방이 많은 음식, 감귤류 과일, 커피, 그리고 탄산음료를 포함합니다. 많은 양의 식사는 위에 압력을 가하여 산 역류를 일으킬 수 있습니다. 위험을 줄이기 위해 소식을 하고 자주 식사하는 것을 선택하세요. 산성이 낮은 식품을 많이 드세요. 잎이 많은 녹색 채소, 오이, 바나나, 그리고 멜론과 같은 알칼리성 음식을 식단에 더 포함시키세요. 이 음식들은 위산을 중화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 충분한 수분 섭취를 하십시오. 위산을 희석시키고 소화를 촉진시키기 위해 하루 종일 많은 물을 마시세요. 위산 역류는 개인의 관리와 노력으로 충분히 개선 가능한 질병입니다. 위의 글을 잘 읽고 실행하셔서 위산 역류로부터 건강한 생활 만드세요.